El uso de plantillas personalizadas a la hora de correr es muy poco usual en corredores, pero llegan a ser imprescindibles si se quiere acabar con importantes lesiones.

Así como elegir unas buenas zapatillas como las principales compañeras de carrera es primordial, también es indispensable el uso de plantillas personalizadas, sobre todo, si sufres algunas de las lesiones más comunes en corredores, como son la fascitis plantar, el espolón calcáneo, juanetes, entre otras, o, incluso, la sobrecarga muscular.

Y es que correr se ha convertido en una de las actividades más practicadas del mundo desde tiempos ancestrales y puede llevarnos a sufrir importantes lesiones, porque esta parte del cuerpo es la encargada de ejercer una fuerte presión sobre el suelo en cada zancada llegando a producir un enérgico impacto que recae especialmente en el pie de soporte.

“El pie soporta una carga extraordinaria. Por ejemplo, cuando una persona que pesa 70kg corre 10km acaba cargando encima de cada uno de sus pies unas 1.400 toneladas de carga, o lo que sería equivalente a el peso de 270 elefantes”, nos cuenta Víctor Alfaro,  podólogo del Real Madrid CF, a Runner’s World. “Correr es muy cíclico. Repetimos el mismo gesto millones de veces. Un pequeño defecto en la pisada, que en la vida diaria no generaría ningún tipo de problema, puede ser el responsable de una lesión en un corredor, ya que ese gesto se va a repetir millones de veces”.

Las lesiones más comunes entre los corredores, sin duda, son las que afectan especialmente a los pies, como pueden ser “la fascitis plantar, el espolón calcáneo, los juanetes, las metatarsalgias, los neuromas de Morton, esguinces de repetición, condropatías de rodilla, sobrecargas musculares en la pierna”. Por lo que, como afirma, el podólogo deportivo: “El uso de plantillas personalizadas puede mejorar y prevenir muchos problemas en un gran número de corredores. Pueden ayudarles a muchos corredores a mejorar antes de una lesión, pero lo más importante es que les ayuda a prevenir una lesión futura”.

 

Pero no todos los corredores tienen que verse obligados a llevar plantillas en sus zapatillas  “Sólo se aconseja plantillas genéricas en pacientes que realmente no tengan un defecto de pisada y lo único que buscan es un punto más de confort o de amortiguación. Desde luego, si existe patología, el tratamiento debe de ser personalizado”.

Objetivo: la recuperación

Los expertos en podología han querido ir siempre más allá y han conseguido diseñar sistemas biomecánicos que estudian a la perfección el pie y la pisada para llegar a crear una plantilla totalmente personalizada para cada paciente. “No hay dos pies iguales, ni dos formas de pisar o correr iguales, por lo que no puede haber dos plantillas iguales”,

Los innovadores métodos de biomecánica han ido avanzando cada vez más desde sus inicios en 1994. Tal es así que, en la actualidad, para llegar a crear estas plantillas personalizadas que ayudan en sus lesiones a miles de deportistas se hace en tres pasos. Lo primero que hacen es un estudio biomecánico de la pisada a través del cual los expertos con ayuda de sistemas informáticos y de la última tecnología obtienen la información al detalle sobre el estado actual del pie.

El segundo paso es el diseño del molde del pie para la plantilla  Y el último es ya la fabricación de la plantilla.

Estas plantillas personalizadas,  ayudan a muchos a combatir las lesiones que sufren en esta parte del cuerpo. “Hay patologías como la fascitis plantar (posiblemente la patología del pie más común) que mejoran en más del 90% con una plantilla personalizada. Su objetivo no es sólo que mejore ante la fascitis , sino que no vuelva a aparecer. En la fase aguda hay muchos tratamientos que van a ayudar a mejorar de forma más rápida. “Pero lo que va a ayudar fundamentalmente a que no vuelva a aparecer es la plantilla, solamente si se hace de forma correcta”.

En Ortopedia del Campus contamos con el estudio de la marcha y la producción de las plantillas personalizadas para prevenir y/o rehabilitar las lesiones en los corredores.